Author: Andrea Koltermann

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Türchen 20, Adventskalender ’20

Traumreise: Spiel mit dem inneren Kind

Im gestrigen Beitrag hat die Autorin Lucia einen Traum in ihrem Roman ausformuliert und mit dem geschriebenen Text Leser verzaubert. Bei ihren Autorenlesungen hat sie dann spielerisch durch ihr Sprechen Zuhörer begeistert. Heute lade ich auch dich ein zu träumen und zu begeistern. Zunächst einmal dich selbst. Finde heraus, was dich wirklich bewegt. Denn nur wenn du ganz du selbst bist, wirst du überzeugen, in deinem ganzen Auftreten und auch beim Sprechen.

4. Advent – Traumreise Spiel mit dem inneren Kind

Türchen 20, mein Tipp für den 20. Dezember:

Erlaube dir zu träumen. Denn du kannst nur das erreichen, was du dir auch erträumen kannst. Spiel mit deinen inneren Kindern!

Mehr zum Thema gutes Sprechen findest du in meinem Buch
Erfolgsgeheimnis gutes Sprechen.

Verlosung:

Ich freue mich über Kommentare. Unter allen Lesern, die mir unter dem Stichwort „Geschenk-2020“ einen Kommentar hinterlassen, verlose ich 3 Exemplare meines Buches!

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Türchen 1, mein Tipp für den 1. Dezember:
Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst!
Türchen 2, mein Tipp für den 2. Dezember:
Überprüfe täglich, ob es deinen Sprechorganen gut geht und ob sie voll einsatzbereit sind!
Türchen 3, mein Tipp für den 3. Dezember:
Beobachte deine Haltung beim Sprechen!
Türchen 4, mein Tipp für den 4. Dezember:
Achte auch das was du hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst!
Türchen 5, mein Tipp für den 5. Dezember:
Beobachte deine Atmung!
Türchen 6, mein Tipp für den 6. Dezember:
Erträum dir deine Welt, vielleicht kann es sie wirklich geben!
Türchen 7, mein Tipp für den 7. Dezember:
Summ leise vor dich hin und fühl mal an deinem Kehlkopf. Was spürst du dort?
Türchen 8, mein Tipp für den 8. Dezember:
Achte auf deine Atmung und zähle die Sekunden.
Wie lange dauert bei dir eine Ausatmung, wenn du ruhig auf dem Stuhl sitzt?
Türchen 9, mein Tipp für den 9. Dezember:
Mach die Übungen mehrmals täglich je 10-mal hintereinander!
Türchen 10, mein Tipp für den 10. Dezember:
Führe diese Lippenübungen täglich jeweils 10-mal hintereinander durch!
Türchen 11, mein Tipp für den 11. Dezember:
Entspanne dein Kiefergelenk. Massiere regelmäßig deine Schläfenmuskeln und deine Kaumuskeln mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen!
Türchen 12, mein Tipp für den 12. Dezember:
Führe diese Sprechübungen jeden Morgen mehrmals mit stark übertriebenen Lippenbewegungen durch!
Türchen 13, mein Tipp für den 13. Dezember:
Schau dir dein Lampenfieber gut an! Mach dir dein Lampenfieber zum Freund!
Türchen 14, mein Tipp für den 14. Dezember:
Überlade deine Zuhörer nicht. Weniger ist oft mehr! Überbringe deine Botschaft in der Sprache des Zuhörers!
Türchen 15, mein Tipp für den 15. Dezember:
Achte darauf, da wo in einem geschriebenen Text ein Punkt oder Komma wäre, Atempausen zu machen!
Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:
Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!
Türchen 17, mein Tipp für den 17. Dezember:
Wenn du dich um einen neuen Job bewirbst, dann kann es neben dem Erstellen guter Bewerbungsunterlagen sinnvoll sein, auch das Vorstellungsgespräch vorher zu üben!
Türchen 18, mein Tipp für den 18. Dezember:
Lass dir ein gezieltes Entspannungsprogramm erstellen, gönn dir regelmäßig eine Gesichtsmassage oder eine osteopathische Behandlung!
Türchen 19, mein Tipp für den 19. Dezember:
Lass deine Sprache leben, sodass in den Köpfen der Zuhörer Bilder entstehen!
Türchen 20, mein Tipp für den 20. Dezember:
Erlaube dir zu träumen. Denn du kannst nur das erreichen, was du dir auch erträumen kannst. Spiel mit deinen inneren Kindern!
Hier anhören: Traumreise 1. Advent
Hier anhören: Traumreise 2. Advent
Hier anhören: Traumreise 3. Advent

Vollständigen Text lesen – Spiel mit dem inneren Kind

Hallo, heute am 4. Advent möchte ich dich zu einer ganz besonderen Reise einladen. Zu der Reise zu deinem inneren Kind.
Setz dich bequem hin. Mach es dir ganz gemütlich. Vielleicht möchtest du dich auch hinlegen. Schließ deine Augen. Und komme ganz ins Hier und Jetzt. Hör auf die Geräusche, die du wahrnehmen kannst. Lausche aufmerksam. Und lass dann diese Geräusche ziehen. Spür den Raum, der dich umgibt, den Boden unter deinen Füßen oder  das Sofa unter deinem Körper, vielleicht die Lehne in deinem Rücken. Wo in diesem Raum sind die Wände? Wo ist die Decke? Wo sind Fenster und Türen? Und komm jetzt ganz zu dir. Wo befindest du dich in diesem Raum? Spüre deinen Körper. Liegst du oder sitzt du bequem? Oder möchtest du noch etwas an deiner Position verändern? Und dann, wenn du soweit bist und es richtig gemütlich hast, dann erlaube dir, mir auf der Reise in die Vergangenheit zu folgen. Lass vor deinem inneren Auge deine Lebenslinie vor dir auftauchen, vom heutigen Tag bis zurück zum Tag deiner Geburt. Und wenn dir jetzt, während du diese Linie vor dir siehst, irgendein Thema in den Sinn kommt, das dich bewegt, dann spür dich hinein in dieses Thema, lass es wirken. Was ist es? Wo in deinem Körper kannst du etwas wahrnehmen, wenn du an dieses Thema denkst. Spürst du es im Bauch? Als leichte Aufregung? Oder ist es irgendetwas, was deinem Kopf, was dich wach und aktiv hält? Oder zieht es in deinen Schultern oder in deinem Nacken? Versuch dieses Gefühl, diese Körperempfindung ganz genau wahrzunehmen. Und dann geh in Gedanken einmal auf deiner Zeitlinie Schritt für Schritt rückwärts und suche nach weiteren Ereignissen mit einem ähnlichen Körpergefühl.
Findest du weitere Ereignisse, in denen du dasselbe wahrgenommen hast? Schau dir diese Ereignisse an? Was bedeuten sie für dich? Was machen sie mit dir? Und wenn du wieder ein Ereignis findest, welches ein Körpergefühl in gleicher oder ähnlicher Stärke in dir hervorruft, dann erinnere dich, wann du dieses Körpergefühl noch früher schon einmal gespürt hast. Gehe auch in dieses Ereignis einmal kurz hinein und lass es auf dich wirken.
Gehe so Schritt für Schritt durch deine eigenen Erlebnisse deines Lebens. Spür noch einmal, was du zu den Zeiten empfunden hast. Gehe so weit zurück, wie du dich erinnern kannst, bis zu dem Zeitpunkt, an dem dieses Körpergefühl das 1. Mal in dir bewusst wahrgenommen wurde. Und falls das jetzt eine Empfindung ist, die du als nicht so sehr angenehm wahrnimmst, darfst du jetzt etwas ändern. Und zwar bitte ich dich, in dem Zeitraum, in dem du gerade jetzt in deinen Gedanken bist, einen anderen Moment, ein anderes Ereignis auszuwählen, wobei du ganz viel Freude hattest, wo du gute Energie hattest, es dir richtig gut ging. Und dann lass diesen Augenblick wieder zum Leben erwachen. Vielleicht ist es eine Situation mit Freunden oder mit lieben Menschen aus deiner Familie gewesen, in der du etwas Schönes gemacht hast, vielleicht etwas gespielt, etwas erlebt, was etwas ganz Besonderes für dich bedeutet hat. Und in dieses Ereignis erlaube dir jetzt, da ganz tief hinein zu gehen und dir etwas zu wünschen. Wenn du jetzt wieder in diesem Alter drei – vier – fünf – sechs – sieben – acht alt wärst, und du hättest diese Chance noch einmal, in dem Moment zu leben, was würdest du dann jetzt an alle allerliebsten machen?
Findest du etwas? Ein solches Bild? Lass dieses Bild größer werden. Erlaube dir, diesen Traum weiter zu leben und in Gedanken jetzt das zu tun, was du damals gern gemacht hast und gern noch sehr viel mehr gemacht und erlebt hättest. Vielleicht gelingt es dir sogar jetzt, dieses Spiel, ich nenne es einfach Spiel, auch wenn es ein Bild, eine Geschichte ist, die du dir gerade erträumst. Vielleicht gelingt es dir, diesem Spiel wirklich Leben zu geben. Vielleicht hast du ja tatsächlich Buntstifte in deiner Schreibtischschublade und fängst an zu malen oder es gibt im Haus ein Spielzimmer mit Spielsachen, die du dir für einen Moment leihen kannst, um damit zu spielen. Folge deinem 1. Impuls und tu das, was du jetzt wirklich gern tun möchtest, in dem Alter deines inneren Kindes, das du gerade vielleicht zum 1. Mal bewusst wahrgenommen hast. Und dann erlaube dir, die nächsten 10 Minuten zu spielen, zu basteln, zu bauen, das zu machen, was dich und dein inneres Kind richtig erfüllt. Verletze niemanden, zerstöre nichts und hab ganz viel Freude daran!

Und ich freue mich, wenn du mir nach 10 Minuten Spielen mit deinem inneren Kind eine kleine Rückmeldung dazu geben magst. Dann kannst du dies tun, hier in den Kommentaren oder an info@andrea-koltermann.de.
Wenn du dich noch mehr mit deinem inneren Kind beschäftigen möchtest, auch dann melde dich gern bei mir und wir finden einen Weg. Ich wünsche dir noch einen ganz wunderbaren vierten Adventssonntag und Spiel mit dem inneren Kind!

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Türchen 19, Adventskalender ’20

Eine Autorin macht ihr Buch lebendig

Eine Autorin macht ihr Buch auch sprachlich lebendig

Lucia, Autorin aus Köln-Nippes, hatte soeben ihren zweiten Roman herausgebracht.

Türchen 19, mein Tipp für den 19. Dezember:

Lass deine Sprache leben, sodass in den Köpfen der Zuhörer Bilder entstehen!

 

Schon als ich die ersten Zeilen des Buches las, hatte ich das Gefühl, eine Geschichte vor mir zu haben, die ich hören, bildlich vor mir sehen und fühlen, fast riechen und schmecken konnte. Ich war von der Lebendigkeit ihrer Sprache fasziniert. Schon war Lucia für erste Lesungen gebucht und wollte sich darauf gut vorbereiten.

Lucia Schwarz, Autorin Liebe ohne Vorurteil, Probe für die erste Autorenlesung,
Lucia Schwarz, Autorin Liebe ohne Vorurteil, Probe für die erste Autorenlesung, Foto: Katrin Lübeck

 

Folgende Coachingziele wurden festgelegt: eine gute Aussprache, Betonungen an den richtigen Stellen setzen, mit Atempausen die Rhetorik optimieren.

Nach Aufwärmübungen für die Atmung, die optimale Körperhaltung beim Sprechen und eine gute, deutliche Artikulation ging es ans Vorlesen.

Ich war beeindruckt, wie gut die Autorin in ihren Beschreibungen die Sinne der Leser oder in dem Falle der Zuhörer ansprach. Lucia sprach deutlich, Akzente und Betonungen waren gut gesetzt und sie machte Atempausen dort, wo sie hingehörten. Doch das reichte mir nicht. Irgendetwas fehlte. Dieses Buch verdiente mehr, als nur gut vorgelesen zu werden. Hier sollte mehr Gestik und Mimik eingesetzt werden. Lucia probierte, mit dem Blick des knopfäugigen Aliens, von dem sie mir gerade vorgelesen hatte, ins Publikum zu schauen. Das fiel ihr leicht. Schauspielerisches Talent hatte Lucia. Auch eine passende Bewegung zum Ausruf „Ich werde ihn einfangen!“ oder die gespielte Ernsthaftigkeit anderer Figuren waren schnell einstudiert.

Der Fokus bei der Lesung sollte auf die Performance der Geschichte gelegt werden.

Daraus ergaben sich neue Fragen. Etwa: Wie kann man sich die Größe eines „Kartons“, von dem gesprochen wird, vorstellen? Durch Spielen mit der Stimme wurde die Wirkung ausgetestet. In mittlerer Stimmlage und unbetont ausgesprochen, klang es für mich eher nach einem Schuhkarton. Hob Lucia die Lautstärke an und senkte die Stimmlage um wenige Töne, hatte der Karton in meinen Ohren schon mindestens die Größe einer Bananenkiste.

Oder: Wie sah ein Zuhörer „Bahnen in einem unerforschten Gelände“ vor sich, während eine entsprechende Handbewegung eben jene Bahnen beschrieb? Ich hörte in meinem inneren Ohr dabei sogar das Rascheln von Laub und das Knacken kleiner Äste. Diese Dinge wurden ausprobiert und so lange geübt, bis wir beide mit dem Ergebnis zufrieden waren.

Mehr zum Thema gutes Sprechen findest du in meinem Buch
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Türchen 1, mein Tipp für den 1. Dezember:
Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst!
Türchen 2, mein Tipp für den 2. Dezember:
Überprüfe täglich, ob es deinen Sprechorganen gut geht und ob sie voll einsatzbereit sind!
Türchen 3, mein Tipp für den 3. Dezember:
Beobachte deine Haltung beim Sprechen!
Türchen 4, mein Tipp für den 4. Dezember:
Achte auch das was du hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst!
Türchen 5, mein Tipp für den 5. Dezember:
Beobachte deine Atmung!
Türchen 6, mein Tipp für den 6. Dezember:
Erträum dir deine Welt, vielleicht kann es sie wirklich geben!
Türchen 7, mein Tipp für den 7. Dezember:
Summ leise vor dich hin und fühl mal an deinem Kehlkopf. Was spürst du dort?
Türchen 8, mein Tipp für den 8. Dezember:
Achte auf deine Atmung und zähle die Sekunden.
Wie lange dauert bei dir eine Ausatmung, wenn du ruhig auf dem Stuhl sitzt?
Türchen 9, mein Tipp für den 9. Dezember:
Mach die Übungen mehrmals täglich je 10-mal hintereinander!
Türchen 10, mein Tipp für den 10. Dezember:
Führe diese Lippenübungen täglich jeweils 10-mal hintereinander durch!
Türchen 11, mein Tipp für den 11. Dezember:
Entspanne dein Kiefergelenk. Massiere regelmäßig deine Schläfenmuskeln und deine Kaumuskeln mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen!
Türchen 12, mein Tipp für den 12. Dezember:
Führe diese Sprechübungen jeden Morgen mehrmals mit stark übertriebenen Lippenbewegungen durch!
Türchen 13, mein Tipp für den 13. Dezember:
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Türchen 14, mein Tipp für den 14. Dezember:
Überlade deine Zuhörer nicht. Weniger ist oft mehr! Überbringe deine Botschaft in der Sprache des Zuhörers!
Türchen 15, mein Tipp für den 15. Dezember:
Achte darauf, da wo in einem geschriebenen Text ein Punkt oder Komma wäre, Atempausen zu machen!
Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:
Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!
Türchen 17, mein Tipp für den 17. Dezember:
Wenn du dich um einen neuen Job bewirbst, dann kann es neben dem Erstellen guter Bewerbungsunterlagen sinnvoll sein, auch das Vorstellungsgespräch vorher zu üben!
Türchen 18, mein Tipp für den 18. Dezember:
Lass dir ein gezieltes Entspannungsprogramm erstellen, gönn dir regelmäßig eine Gesichtsmassage oder eine osteopathische Behandlung!
Türchen 19, mein Tipp für den 19. Dezember:
Lass deine Sprache leben, sodass in den Köpfen der Zuhörer Bilder entstehen!
Hier anhören: Traumreise 1. Advent
Hier anhören: Traumreise 2. Advent
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Türchen 18, Adventskalender ’20

Wenn der Stress steigt, dann knirscht es

Wenn der Stress steigt, dann knirscht es. Nächtliches Zähneknirschen oder Zusammenpressen kann außer Schäden an Zähnen und Kopfschmerzen auch undeutliches Sprechen zur Folge haben.

Türchen 18, mein Tipp für den 18. Dezember:

Lass dir ein gezieltes Entspannungsprogramm erstellen, gönn dir regelmäßig eine Gesichtsmassage oder eine osteopathische Behandlung!

 

„Nimm beim Sprechen die Zähne auseinander und die Hände vom Mund!“ – wie oft hatte Meike das in der Schule gehört. Schon als Jugendliche hatte sie nachts im Schlaf immer die Zähne fest zusammengebissen. In Stressphasen, die bei acht kleineren Geschwistern und einer kranken Mutter nicht ausbleiben konnten, waren häufig sogar Kopfschmerzen hinzugekommen.

Heute war sie als Personalreferentin in einem mittelständischen Pharmaunternehmen beruflich stark einge­spannt, trug große Verantwortung und hatte wenig Zeit für Ruhephasen. Nachts knirschte sie immer noch heftig mit den Zähnen, weshalb ihr Zahnarzt ihr im vergangenen Jahr eine Aufbissschiene verordnet hatte. Leider hatte sie diese nach wenigen Wochen durchgebissen, was durchaus vorkommen kann. In einer Mutter-Kind-Kur lernte Meike, 37 Jahre alt und Mutter zweier Kinder im Grundschulalter, zum ersten Mal in ihrem Leben Entspannungstechniken.

Mit dem Bewusstsein, dass ihr immer noch sehr undeutliches Sprechen sowohl mit alten, festsitzenden Verspannungen im Kiefergelenk als auch mit dem aktuellen Stresspegel im Büro zusammenhing, kam sie zu mir.

Entspannungsübungen für ihr Kiefergelenk, die sie über mehrere Wochen hinweg täglich durchführen sollte, halfen ihr sehr. Hinzu kamen gezielte Sprechübungen, die große Bewegungen des Kiefergelenks erforderten und damit die Verständlichkeit ihrer Aussprache begünstigten.

Ein Beispiel:

  • „Ta Te Ta To Tu“
  • „Domino“
  • „Cockpitkommunikation“
  • „Nach dem Sonnenbad spielte Renate mit ihrer Oma eine Partie Mikado.“
  • Weitere Übungseinheiten konnten in Onlinemeetings und einem videogestützten Interaktionstraining durchgeführt werden.

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Türchen 1, mein Tipp für den 1. Dezember:
Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst!
Türchen 2, mein Tipp für den 2. Dezember:
Überprüfe täglich, ob es deinen Sprechorganen gut geht und ob sie voll einsatzbereit sind!
Türchen 3, mein Tipp für den 3. Dezember:
Beobachte deine Haltung beim Sprechen!
Türchen 4, mein Tipp für den 4. Dezember:
Achte auch das was du hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst!
Türchen 5, mein Tipp für den 5. Dezember:
Beobachte deine Atmung!
Türchen 6, mein Tipp für den 6. Dezember:
Erträum dir deine Welt, vielleicht kann es sie wirklich geben!
Türchen 7, mein Tipp für den 7. Dezember:
Summ leise vor dich hin und fühl mal an deinem Kehlkopf. Was spürst du dort?
Türchen 8, mein Tipp für den 8. Dezember:
Achte auf deine Atmung und zähle die Sekunden.
Wie lange dauert bei dir eine Ausatmung, wenn du ruhig auf dem Stuhl sitzt?
Türchen 9, mein Tipp für den 9. Dezember:
Mach die Übungen mehrmals täglich je 10-mal hintereinander!
Türchen 10, mein Tipp für den 10. Dezember:
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Türchen 11, mein Tipp für den 11. Dezember:
Entspanne dein Kiefergelenk. Massiere regelmäßig deine Schläfenmuskeln und deine Kaumuskeln mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen!
Türchen 12, mein Tipp für den 12. Dezember:
Führe diese Sprechübungen jeden Morgen mehrmals mit stark übertriebenen Lippenbewegungen durch!
Türchen 13, mein Tipp für den 13. Dezember:
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Türchen 14, mein Tipp für den 14. Dezember:
Überlade deine Zuhörer nicht. Weniger ist oft mehr! Überbringe deine Botschaft in der Sprache des Zuhörers!
Türchen 15, mein Tipp für den 15. Dezember:
Achte darauf, da wo in einem geschriebenen Text ein Punkt oder Komma wäre, Atempausen zu machen!
Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:
Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!
Türchen 17, mein Tipp für den 17. Dezember:
Wenn du dich um einen neuen Job bewirbst, dann kann es neben dem Erstellen guter Bewerbungsunterlagen sinnvoll sein, auch das Vorstellungsgespräch vorher zu üben!
Türchen 18, mein Tipp für den 18. Dezember:
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Hier anhören: Traumreise 1. Advent
Hier anhören: Traumreise 2. Advent
Hier anhören: Traumreise 3. Advent

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Türchen 17, Adventskalender ’20

Neustart – Erfolgreich im Bewerbungsgespräch

Erfolgreich im Bewerbungsgespräch. Chiara, 47 Jahre alt, ging es wie vielen anderen meiner Klientinnen.

Türchen 17, mein Tipp für den 17. Dezember:

Wenn du dich um einen neuen Job bewirbst, dann kann es neben dem Erstellen guter Bewerbungsunterlagen sinnvoll sein, auch das Vorstellungsgespräch vorher zu üben!

 

Die gebürtige Italienerin hatte direkt nach ihrem Studium in Deutschland eine gute und sichere Anstellung bei einem führenden Finanzdienstleister bekommen. Nach 12 Jahren in derselben Abteilung wurde ihr die tägliche Routine langweilig. Ihre beiden Söhne waren inzwischen erwachsen und hatten das Haus verlassen.

Die Zeit für eine neue Herausforderung war gekommen. Was Chiara schon länger davon abhielt, sich neu zu orientieren, war ihre Angst vor Vorstellungsgesprächen. Sie konnte trotz guter Deutschkenntnisse ihren italienischen Akzent nicht verbergen. Außerdem hatte sie sich seit 12 Jahren nicht mehr beworben, wusste gar nicht, was sie in einem Vorstellungsgespräch erwartete.

Im Einzelcoaching lernte sie die Feinheiten der Bildung einzelner deutscher Laute. Vor allen das h, das in der italienischen Sprache nicht ausgesprochen wird, ließ Chiara oft aus. Das i zog sie meist viel zu lang und aus einem ü machte sie ein u, sodass zum Beispiel aus dem Süden der Suden wurde.

Im Tages-Workshop hatte Chiara allgemeine Tipps und Tricks für einen sicheren Sprechauftritt erhalten. Am Ende des Workshop-Tages konnte sie in einem Rollenspiel in der Gruppe ihr Vorstellungsgespräch üben. Die anderen Teilnehmenden nahmen dabei die Rollen von Geschäftsführer, Personalrat und Abteilungsleiterin ein.

Am Abend vor dem ersten Vorstellungsgespräch, zu dem Chiara kurze Zeit später eingeladen wurde, übte sie in einem Onlinemeeting noch einmal die Antworten auf mögliche Fragen des neuen Arbeitgebers.

Chiara erhielt weitere Einladungen zu Vorstellungsge­sprächen und konnte wenige Wochen später ihre neue Traumstelle antreten.

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Türchen 1, mein Tipp für den 1. Dezember:
Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst!
Türchen 2, mein Tipp für den 2. Dezember:
Überprüfe täglich, ob es deinen Sprechorganen gut geht und ob sie voll einsatzbereit sind!
Türchen 3, mein Tipp für den 3. Dezember:
Beobachte deine Haltung beim Sprechen!
Türchen 4, mein Tipp für den 4. Dezember:
Achte auch das was du hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst!
Türchen 5, mein Tipp für den 5. Dezember:
Beobachte deine Atmung!
Türchen 6, mein Tipp für den 6. Dezember:
Erträum dir deine Welt, vielleicht kann es sie wirklich geben!
Türchen 7, mein Tipp für den 7. Dezember:
Summ leise vor dich hin und fühl mal an deinem Kehlkopf. Was spürst du dort?
Türchen 8, mein Tipp für den 8. Dezember:
Achte auf deine Atmung und zähle die Sekunden.
Wie lange dauert bei dir eine Ausatmung, wenn du ruhig auf dem Stuhl sitzt?
Türchen 9, mein Tipp für den 9. Dezember:
Mach die Übungen mehrmals täglich je 10-mal hintereinander!
Türchen 10, mein Tipp für den 10. Dezember:
Führe diese Lippenübungen täglich jeweils 10-mal hintereinander durch!
Türchen 11, mein Tipp für den 11. Dezember:
Entspanne dein Kiefergelenk. Massiere regelmäßig deine Schläfenmuskeln und deine Kaumuskeln mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen!
Türchen 12, mein Tipp für den 12. Dezember:
Führe diese Sprechübungen jeden Morgen mehrmals mit stark übertriebenen Lippenbewegungen durch!
Türchen 13, mein Tipp für den 13. Dezember:
Schau dir dein Lampenfieber gut an! Mach dir dein Lampenfieber zum Freund!
Türchen 14, mein Tipp für den 14. Dezember:
Überlade deine Zuhörer nicht. Weniger ist oft mehr! Überbringe deine Botschaft in der Sprache des Zuhörers!
Türchen 15, mein Tipp für den 15. Dezember:
Achte darauf, da wo in einem geschriebenen Text ein Punkt oder Komma wäre, Atempausen zu machen!
Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:
Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!
Türchen 17, mein Tipp für den 17. Dezember:
Wenn du dich um einen neuen Job bewirbst, dann kann es neben dem Erstellen guter Bewerbungsunterlagen sinnvoll sein, auch das Vorstellungsgespräch vorher zu üben!
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Türchen 16, Adventskalender ’20

Was hat Stimme mit Atmung zu tun?

Sie habe immer gern als Sopran im Chor gesungen, berichtete mir die junge Frau, die ich auf einer Trainerveranstaltung kennenlernte.

Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:

Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!

 

Lisa, Mitarbeiterin einer Akademie mit Schwerpunkt Kommunikationstraining, wollte sich auf eine wichtige Präsentation vorbereiten. Wenn sie die gut meisterte, hatte sie eine Chance auf eine Abteilungsleiterstelle in ihrer Firma. Doch sie sei mit ihrer Stimme ganz und gar nicht zufrieden, erzählte sie mir.

Seit einem Autounfall vor einigen Wochen käme sie nicht mehr in die höheren Stimmlagen. Sie fühle sich in Atmung und Stimme blockiert. Der Hals-Nasen-Ohren-Arzt habe nichts feststellen können und auch die Chorleiterin wisse keinen Rat.

In Lisas Stimme lag eine leichte Anstrengung, die wahr­schein­­lich von den meisten Zuhörern gar nicht wahrge­nommen wurde.

Bei Entspannungs- und Atemübungen begann ihre Bauchdecke zu zittern, sobald sie versuchte, gleichmäßig tief in den Bauch ein- und wieder auszuatmen.

Der Schock, den Lisa während des Unfalls erlitten hatte, schien noch als Verkrampfung in ihrem Zwerchfell festzusitzen. Das ist gerade bei Autounfällen nicht ungewöhnlich.

Mittels gezielter Übungen konnte Lisa ihr Zwerchfell lockern. Weiteres tat der Aufbau einer guten, für die Stimme optimalen Haltung. Mehrmals täglich zehnmal hintereinander die Wörter Domino, Mikado und Kakadu zu sprechen, verbesserte die Deutlichkeit ihrer Aussprache.

Schon dadurch, dass der Fokus vom Thema Stimme zu den Tipps und Tricks für gutes Sprechen verlagert wurde, nahm ihre Nervosität in Bezug auf den anstehenden Vortrag deutlich ab.

Lisa würde ihre Präsentation anhand von Stichworten frei vortragen und zuvor noch üben, nach jedem gedachten Punkt oder Komma eine Atempause einzulegen.

Übungen zur Körperwahrnehmung und Tiefenentspannung führten letztlich dazu, dass sich ihre Atmung und auch ihre Stimme normalisierten.

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Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst!
Türchen 2, mein Tipp für den 2. Dezember:
Überprüfe täglich, ob es deinen Sprechorganen gut geht und ob sie voll einsatzbereit sind!
Türchen 3, mein Tipp für den 3. Dezember:
Beobachte deine Haltung beim Sprechen!
Türchen 4, mein Tipp für den 4. Dezember:
Achte auch das was du hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst!
Türchen 5, mein Tipp für den 5. Dezember:
Beobachte deine Atmung!
Türchen 6, mein Tipp für den 6. Dezember:
Erträum dir deine Welt, vielleicht kann es sie wirklich geben!
Türchen 7, mein Tipp für den 7. Dezember:
Summ leise vor dich hin und fühl mal an deinem Kehlkopf. Was spürst du dort?
Türchen 8, mein Tipp für den 8. Dezember:
Achte auf deine Atmung und zähle die Sekunden.
Wie lange dauert bei dir eine Ausatmung, wenn du ruhig auf dem Stuhl sitzt?
Türchen 9, mein Tipp für den 9. Dezember:
Mach die Übungen mehrmals täglich je 10-mal hintereinander!
Türchen 10, mein Tipp für den 10. Dezember:
Führe diese Lippenübungen täglich jeweils 10-mal hintereinander durch!
Türchen 11, mein Tipp für den 11. Dezember:
Entspanne dein Kiefergelenk. Massiere regelmäßig deine Schläfenmuskeln und deine Kaumuskeln mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen!
Türchen 12, mein Tipp für den 12. Dezember:
Führe diese Sprechübungen jeden Morgen mehrmals mit stark übertriebenen Lippenbewegungen durch!
Türchen 13, mein Tipp für den 13. Dezember:
Schau dir dein Lampenfieber gut an! Mach dir dein Lampenfieber zum Freund!
Türchen 14, mein Tipp für den 14. Dezember:
Überlade deine Zuhörer nicht. Weniger ist oft mehr! Überbringe deine Botschaft in der Sprache des Zuhörers!
Türchen 15, mein Tipp für den 15. Dezember:
Achte darauf, da wo in einem geschriebenen Text ein Punkt oder Komma wäre, Atempausen zu machen!
Türchen 16, mein Tipp für den 16. Dezember:
Ein lockeres entspanntes Zwerchfell ist das A & O für gutes Sprechen! Blockaden im Zwerchfell kann man lösen!
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