*Der Einfachheit halber werde ich im weiteren Verlauf dieses Kalenders meine Leser*innen duzen und zwischen der weiblichen, männlichen und – wenn es mir passend erscheint – geschlechtsneutralen Form abwechseln.
Türchen 1, mein Tipp für den 1. Dezember:
Mach dir bewusst, welche Organe du nutzt, wenn du sprichst! Lippen und Zunge und Nase und Rachenraum und Gaumensegel und #adventskalender2020 #gutessprechen #erfolgsgeheimnisgutessprechen #innereskind #spielenalscoaching #spielmitdeminnerenkind #sprechangst #adventskalender2020 #gutessprechen #erfolgsgeheimnisgutessprechen #innereskind #spielenalscoaching #spielmitdeminnerenkind #sprechangst #adventskalender2020 #gutessprechen #erfolgsgeheimnisgutessprechen
Traumreise sicher und überzeugend sprechen – sprechend ÜBERZEUGEN!
Hallo, heute ist der 1. Advent. Ich lade dich zu deiner persönlichen Traumreise ein. Sicher und ÜBERZEUGEND sprechen!
Das ist das, was auch du gerne können möchtest. Du möchtest verkaufen, beliebt sein, ankommen, gehört und verstanden werden.
Komm mit auf diese Reise und du wirst sehen, dass auch du es lernen kannst, das sichere und überzeugende Sprechen, egal ob in einem Gespräch mit einer Person, die dir sehr wichtig ist oder im beruflichen Kontext bei deinen Kolleginnen oder Mitarbeitern.
Vielleicht stehst du sogar auf der Bühne, auf der kleinen Bühne oder auf der ganz großen Bühne hören dir viele Menschen zu.
Wie ist das für dich, wenn du dich da hineinspürst, in die Idee? Wie ist das innere Gespräch in dir, das Gespräch vor dem eigentlichen Sprechen, die Stimmen, die du hörst. „Klar, mach, streng dich an, gib dir Mühe!“ und die kritischen Stimmen, die dir sagen: „Du kannst es nicht, du bist kein Sprecher, du kriegst den Job nicht, der Kunde kauft bei dir nicht!“ Wie bereitest du dich vor, auf so ein Gespräch?
Auch du kannst lernen mit einer positiven Grundeinstellung in absolut jede Situation hineinzugehen, denn das was du noch nicht hast kannst du ja sowieso nicht verlieren. Du weißt, du kannst dich gut auf jede Sprechsituation vorbereiten und du wirst es auch tun, mit der nötigen Disziplin oder Ruhe.
Vielleicht fehlt ja noch etwas an technischem Equipment oder Knowhow, falls es um ein Gespräch vor laufender Kamera geht, in einem Online Meeting oder du hältst ein Webinar.
Was auch immer, du weißt, dass eine gute Vorbereitung dir einen ganz wichtigen Schritt zu deinem Erfolg beim Sprechen bereitet.
Du kennst deine eigene Ausstrahlung und du weißt, in welchen Situationen du die beste Wirkung auf Menschen hast. Wie bist du, wenn du strahlst? Was bringt dich dazu innerlich und äußerlich zu strahlen, mit deiner Ausstrahlung andere Menschen mitzunehmen?
Was sind deine inneren Überzeugungen in Bezug auf das, was du zu sagen hast? Ist es wirklich das, was du persönlich sagen möchtest? Dann wirst du damit auch überzeugen.
Wie schaffst du es, langsam und verständlich zu sprechen, ohne dich zu verhaspeln und ohne diese lästigen Füllwörter, die sich doch gar zu gern immer wieder einschleichen, wenn gerade ein Teil eines Satzes zu Ende ist und du deine Gedanken sortierst, um den nächsten Satz gut auszuformulieren? Mach dir bewusst, dass du das hinkriegst, je besser du dich auf deine Aussprache, deine Sprechorgane, deine Artikulationsorgane konzentrierst. Übe das vorher!
Wärm dich auf und du wirst fließend und deutlich gut artikulierend sprechen können.
Das was du zu sagen hast, das hat einen Wert für dich und für deine Zuhörer. Macht dir das bewusst. Du gibst etwas Wertvolles und dein Gegenüber bekommt von dir etwas Wertvolles.
Das werden die Menschen, die dir zuhören, zu schätzen wissen. Du kannst es. Alles wo du dich noch unsicher fühlst, das kannst du ganz entspannt und in aller Ruhe lernen, mit wenig Mühe, mit wenig Aufwand kannst auch du überzeugend sprechen, sprechend überzeugen lernen.
Ich freue mich sehr, dass du mir bis hierhin zugehört hast und ich wünsche mir, dass du meinen Blog verfolgst und meine persönlichen Sprechtipps annimmst und für dich ausprobierst und damit im Sprechen immer sicherer und überzeugender wirst.
Ich wünsche dir weiterhin noch einen schönen 1. Adventssonntag.
Alles Liebe alles Gute dir bis dahin
deine Andrea Koltermann
jetzt habe ich hier für dich noch ein Geschenk: 24 Türchen für gutes Sprechen – Adventskalender ’20
Am Ende eines Arbeitstages heiser? Sie können Ihre Stimme am Abend selbst nicht mehr hören, haben keine Lust mehr zu sprechen. Ab und zu darf das vorkommen, aber täglich? Nein. Hier erhalten Sie Rat und Hilfe.
Erfolgsgeheimnis gutes Sprechen, Foto: Katrin Lübeck
Stimmgesundheit
Wie können Sie Ihre Stimme gesund erhalten? Stimmversagen durch Fehl- oder Überbelastung kann man vorbeugen. Durch ein intensives Stimmtraining können Sie Ihre Stimmbelastbarkeit deutlich erhöhen. Hier ein paar ganz praktische Tipps:
Meiden Sie alles, was die empfindlichen Schleimhäute auf den Stimmlippen reizen oder austrocknen könnte.
Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol.
Heizungsluft und Klimaanlagen lassen die Schleimhäute austrocknen, was den Stimmklang beeinträchtigt und die Abwehrfunktion gegenüber Keimen reduziert.
Scharfe Speisen oder Bonbons für einen frischen Atem können die Schleimhäute reizen.
Trinken Sie viel, am besten Wasser oder warmen Kräutertee.
Wärmen Sie Körper und Stimme vor längeren Sprechsituationen gut auf.
Vermeiden Sie sich zu räuspern oder zu flüstern, denn beim Räuspern werden die Stimmlippen kräftig gegeneinander geschlagen und beim Flüstern diese gegeneinander gedrückt und lang gestreckt. Mit großer Anstrengung wird dann die Luft durch das sogenannte Flüsterdreieck hinter den Stellknorpeln gepresst.
Stimmbänder beim Flüstern
Flüsterdreieck, Grafik: Annika Keck
Stimmbänder bei Stimmbildung und Atmung
Bei dem normalen, also gesunden Gebrauch der Stimmbänder strömt die Luft zwischen den Stimmbändern hindurch. Die Anspannung ist also deutlich geringer.
Stimmbänder in Phonations- und Ruhestellung, Grafik: Anika Keck
Hilfe bei Sprech- und Stimmproblemen
Was tun, wenn die Stimme versagt?
Bei einer aufkommenden Heiserkeit ist eine Schweigezeit die beste Reaktion. Dann erholt sich die Stimme am schnellsten. Wenn dies aufgrund eines nicht verschiebbaren Termins nicht möglich ist, können Sie mit warmem Tee oder einem Medikament aus der Apotheke die Heiserkeit bekämpfen.
Sind Sie mehrere Tage hintereinander heiser oder sogar stimmlos, dann sollten Sie Ihre Stimme konsequent schonen. Das heißt: nicht sprechen und auf gar keinen Fall flüstern oder sich räuspern. Außerdem sollten Sie einen Facharzt aufsuchen. Erkrankungen wie eine verschleppte Kehlkopfentzündung können Wochen, Monate oder noch viel länger dauern.
Heiserkeit kann auch ein Symptom von Stimmlippenknötchen, Stimmlippenpolypen oder anderen Erkrankungen sein. Bei funktionellen Stimmstörungen ist der Stimmapparat organisch gesund. Durch eine Fehlspannung ist die Stimmbildung beeinträchtigt. Dies kann ein Hals-Nasen-Ohrenarzt oder ein einen Facharzt für Sprech- und Stimmstörungen (Phoniater) feststellen.
Stimmstörungen
Wie wichtig es ist, die Stimme gesund zu erhalten, zeigt das häufige Auftreten chronischer Stimmprobleme. Diese sind häufig die Folge einer dauerhaften Überlastung des Stimmapparates. Stimmlippenknötchen oder Stimmbandentzündungen sind nur einige der möglichen Folgen.
Auch Lähmungen des Stimmbandnervs nach Operationen oder Virusinfektionen treten häufig auf. Nach einer gründlichen ärztlichen Abklärung können Stimmstörungen meistens mit gutem Erfolg logopädisch behandelt werden.
Kiefergelenksprobleme
Eine Dysfunktion im Bereich des Kiefergelenks geht häufig mit Fehlspannungen im Bereich der Kaumuskulatur einher. Die Deutlichkeit der Aussprache ist oft durch eine zu geringe Kieferöffnung beeinträchtigt. Zähneknirschen kann zu Schädigungen der Kauflächen führen, festes Zusammenbeißen der Zähne oft auch zu chronischen Kopf- oder Gesichtsschmerzen oder zu einem Tinnitus. Eine gute Zusammenarbeit von Zahnarzt oder Kieferorthopäden und in der Behandlung craniomandibulärer Dysfunktionen ausgebildeten Physiotherapeuten oder Logopädinnen ist hier sinnvoll.
Lispeln
Selbst Menschen, die insgesamt sehr gut sprechen, dies in ihrem beruflichen Kontext auch regelmäßig tun, stoßen beim Aussprechen des Lautes s regelmäßig mit der Zungenspitze an die Zähne.
In den meisten Fällen lässt es sich mit Hilfe einer logopädischen Therapie behandeln. Die Ursache ist oft eine Störung des muskulären Gleichgewichtes im Mund- und Gesichtsbereich. Häufig kann dieses kleine, aber für die betroffenen Personen sehr unangenehme Problem mit Hilfe logopädischer Therapiesitzungen behoben werden.
Stottern
Die Ursachen des Stotterns können vielfältig sein. Das Zusammenspiel von Atmung, Artikulation und Stimmgebung ist hier eingeschränkt. Auch hier empfiehlt es sich, unabhängig vom Lebensalter und dem Beginn der Problematik, den Hausarzt oder einen Facharzt für Sprech- und Stimmstörungen aufzusuchen. In einer logopädischen Therapie können Betroffene z. B. mittels Desensibilisierungs- und Modifikationstechniken lernen flüssiger zu sprechen und mit dem Stottern besser zurechtzukommen. Heilbar ist das Stottern nicht.
Logopädie
Nicht immer gelingt es, die Stimme dauerhaft gesund zu erhalten. Sprach-, Sprech- und Stimmstörungen mit Krankheitswert werden auf ärztliche Verordnung hin mittels einer logopädischen Therapie behandelt.
Dazu gehören unter anderem:
chronische Stimmstörungen, die sich in häufiger oder ständiger Heiserkeit bis hin zur Stimmlosigkeit zeigen
aber auch
Aussprachestörungen wie Lispeln oder die fehlerhafte Bildung anderer Sprachlaute
Stottern bei Kindern oder Erwachsenen
orofaziale Dysfunktionen, die auf einer Fehlspannung im Bereich der Kaumuskulatur beruhen und die unter anderem die Deutlichkeit der Aussprache beeinträchtigen
Mehr zum Thema Stimmgesundheit – die Stimme gesund erhalten finden Sie in meinem Buch
Eine gute Vorbereitung ist der halbe Auftritt. Das heißt nicht, dass jeder Vortrag Wort für Wort vorgeschrieben werden sollte. Das Gegenteil ist der Fall. Je mehr Freiraum Sie sich zugestehen, desto entspannter, lockerer und souveräner wirken Sie in Ihrem Sprechauftritt.
